Calcule sua pontuação segundo o Life's Essential 8™ e obtenha scores de saúde via Aprendizado de Máquina.
Questionário MEPA (Padrão Alimentar)
1 porção = 1 colher de sopa. Considerar azeite usado no preparo de qualquer alimento
1 porção = tamanho da palma da sua mão
1 porção = tamanho da palma da sua mão. Não considerar folhas verdes
1 porção = tamanho da palma da sua mão.
Considerar morangos, framboesas, amoras, mirtilos, etc.
1 porção = tamanho da palma da sua mão. Não considerar frutas vermelhas
1 porção = quase o tamanho do seu punho.
Considerar grãos integrais de arroz, aveia, trigo, etc.
1 porção = tamanho da metade da palma da sua mão
1 porção = tamanho da palma da sua mão
1 porção = tamanho da palma da sua mão
1 porção = tamanho da palma da sua mão
1 porção = tamanho da palma da sua mão
1 porção = tamanho do seu polegar inteiro. Considerar leite,
queijo integral, cream cheese e iogurtes
1 porção = 1 colher de sopa
1 porção = 1 biscoito = 1 barra de doce = 1 lata de refrigerante
1 porção = 1 bebida = 1 shot de destilado = 1 lata de cerveja = 1 taça de vinho
Soma total de minutos. Considere atividades cuja intensidade permita falar,
mas não cantar (ex: caminhada rápida), ou falar por breves períodos (ex: corrida, natação)
Índice de Massa Corporal
Se não souber o valor, assumiremos um nível ideal, ajustado pelo uso de medicação.
Saúde Glicêmica
Se não souber o valor, assumiremos um nível ideal, ajustado pela presença de diabetes.
Se não souber o valor, assumiremos um nível ideal, ajustado pelo uso de medicação.